식단 기록의 시작은
음식과 섭취량입니다.

1. 먹은 끼니를 선택하세요

식단 화면에서 날짜와 아침·점심·저녁·간식을 확인하세요. 오늘의 기록을 남기거나 이전 날짜의 식사를 돌아볼 수 있습니다.

2. 음식을 검색하고 먹은 양을 입력하세요

음식을 검색해서 실제로 먹은 음식에 맞는 항목을 고르고 섭취량을 입력하세요. 음식 이름이 비슷해도 제품이나 조리법에 따라 영양 정보가 다를 수 있으므로 기준을 확인하는 것이 좋습니다.

3. 영양 정보의 기준량을 확인하세요

직접 음식을 등록할 때는 제품의 영양성분표 등 확인 가능한 정보를 참고하세요. 100g 기준인지 한 봉지 또는 1회 제공량 기준인지 확인하고, 같은 기준으로 섭취량을 입력합니다.

예를 들어 100g당 200kcal인 음식을 150g 기록하면 계산되는 칼로리는 300kcal입니다. 이 숫자는 계산 방법을 설명하기 위한 예시이며 특정 음식의 영양 정보가 아닙니다.

4. 사진과 메모도 함께 남기세요

바로 음식 정보를 확인하기 어려운 식사라면 사진과 먹은 시간, 메모를 먼저 남겨보세요. 이후 확인 가능한 내용으로 기록을 보완할 수 있습니다. 사진은 식사를 기억하는 기록이며 사진만으로 영양 정보를 자동 판정하는 기능은 아닙니다.

5. 하루 합계와 목표를 비교하세요

식단 화면에서 하루 칼로리와 탄단지 합계를 확인하고, 설정한 목표와 비교하세요. 목표와 기록값은 개인의 상황을 모두 설명하는 수치가 아닙니다. 특정 질환이나 개인별 영양 상담이 필요한 경우에는 전문가와 상담하세요.

운동도 함께 남기고 싶다면 운동일지 시작 가이드를 확인해보세요.