운동일지, 무엇부터 기록할까요?

1. 오늘 할 운동 종목을 고르세요

홈에서 운동을 시작하고 운동 목록에서 오늘 할 종목을 추가하세요. 목록에 없는 종목은 ‘내 운동’으로 직접 등록할 수 있습니다. 자주 하는 조합이라면 루틴으로 저장해두어도 좋습니다.

2. 세트별 무게와 횟수를 입력하세요

같은 운동도 세트마다 무게나 횟수가 달라질 수 있으므로 한 세트씩 기록합니다. 맨몸 운동처럼 무게를 따로 쓰지 않는 경우에는 해당 종목에 맞는 항목을 남기세요. 입력한 기록은 자동 저장됩니다.

위 표는 기록 방법을 보여주는 예시입니다. 실제 운동의 무게와 횟수는 본인이 수행한 내용으로 입력하세요.

3. 지난 기록과 오늘의 기록을 구분하세요

헬스인에서는 운동을 고르면 지난번 무게와 횟수를 참고할 수 있습니다. ‘그대로’로 세트를 채운 뒤 오늘 달라진 무게·횟수를 수정하거나, 최근 기록에서 날짜를 골라 불러올 수 있습니다. 불러온 세트도 실제 수행한 내용에 맞게 확인해 주세요.

4. 다음에 기억할 내용은 메모로 남기세요

기구 설정, 오늘의 느낌, 다음에 확인할 내용 등 숫자로 표현하기 어려운 것은 운동 메모에 적어보세요. 세트 사이에는 휴식 타이머나 스톱워치를 사용할 수 있습니다.

5. 마친 뒤 요약과 달력을 확인하세요

운동을 마친 뒤 총 세트와 운동량, 지난번 대비 변화와 신기록을 확인하세요. 운동 달력에서 날짜별 기록을 돌아보고, 운동 통계에서 주간·월간 현황을 살펴볼 수 있습니다.